jak brać kreatynę

Moim zdaniem jezeli chce brac sama kreatyne to lepiej CREAMASS. Dodatkowo teraz jest w promocji 70 zl. w tym 1,5 kg CRAMASSA jest 225 kreatyny (W 100 G.-15 Kreatyna) Mysle, ze to dobry produkt, no i wygodny Ale jak 6 m-c cwiczy to niech sobie z kreatynka jeszcze poczeka

[...] kreatyna 50zł tauryna 3 paczki 60zł zma 120kapsułek 90zł starczy nawet na 3 paczki tauryny, kreatyne brałem juz dwa razy, a tauryny i zma jeszcze nigdy, mogłbyś mi rozpisac jak to brac to moja wersja dni nietreningowe: rano naczczo 5g kreatyny wieczorem 3 kapsułki zma i tu nie wiem kiedy tauryne ? dni treningowe: ranno naczczo kreatyna 5g po [...]

Efedrynę lepiej odpuść TFB - bierz bo działa Aeroby jak masz rower w domu rób po 40-50 minut na czczo - od 4 do nawet 7 razy w tygodniu Kreatynę możesz brać dalej No i najważniejsza będzie dieta - poczytaj w odżywianiu

Ćwiczę codzienne z jednodniową lub dwudniową przerwą. Najczęściej są to ćwiczenia na biceps (mr alpha), ABS-y na brzuch oraz wyciskanie sztangielkami na głową stojąc, ogółem około 40 minut, wszystko powtarzam po 12 razy. W nawiasie podałem źródło treningu wszystko jest na YoTube. Jeszcze dodatkowo mam jeden dzień na siłowni w którym najwięcej się [...]

No właśnie, jak tutaj bedzie z dawkowaniem? Też mam kreatyne (mono) i ostatnio kupiłem 2 puszki TSe na redukcje. Zastanawiałem się czy jest sens brać to razem.

odzywki mozna brac odrazu z tym ze na poczatku jest latwo zaspokoic potrzeby kaloryczne itp.cialo dobrze reaguje na trening wiec takie rzeczy jak kreatyna mozna zostawic na pozniej .Sa kolesie co twierdza ze biora kreatyne tylko na stagnacje .Pocwicz troche poeksperymentuj z odzywkiami zrozum swoje cialo i wyciagnj z niego maxa :). Z kreatyna [...]

za wcześnie na kreatynę jak koniecznie chcesz coś brać to np zma

napewno musisz zadbać o wystarczająca ilość kalorii. ale to napewno wiesz- co do ilości jak i jakości. napewno suple poprawiające regenerację- zma, bcaa/glutaminę- ew. białka szybkowchlanialne w zastepstwie. kreatynę- dobry stak lub nawet pojedyncze formy. ponieważ jeszcze mozna spodziewac się niedoborów witamin czy mineralów to jakis dobry [...]

Jak tak chce brac sterydy daj jemu kreatyne

A w wieku 40 lat będą wyglądać jak worki. Jeżeli chcesz być silnym i zdrowym chłopcem to najpierw zbuduj masę, czyli zaczekaj 2 lata potem ułóż sobie dietę na masę i zacznij jakiś trening siłowy. Kreatynę jak już brać to poćwicz sobie z roczek na sucho.

[...] życiu tylko 2. No i najważniejsze pytanie, o którym bym zapomniał: który z tych środków mogę brać razem z kreatyną? Informacje są sprzeczne, jedni piszą, że kreatynę można a nawet warto łączyć z kofeiną a inni, że nie. Jedni twierdzą, że yerbę można pić na cyklu kreatynowym bo nie ma przeciwwskazań, inni twierdzą, że są..jak to w końcu wygląda?

Dawkowanie tak jak kolega wyzej napisał z tym ze mozna dodac jeszce 5 gramów popołudniu w dzien nietreningowy ale to i tak nic nie da Co do Glukozy/Dextrozy 40 gram w 200ml wody i pij to tylko po treningu , minimalnie lepszym rozwiazaniem jest Carbo Od Glukozy ale tez stosuj tylko po treningu. w inne Pory nie ma sensu brac tego bo odłoży sie [...]

[...] moczem część kreatyny jest wydalana, a właściwie kreatynina, ale w szczegóły wdawać się nie będę bo nie tego tyczyło się pytanie.. Tak wiec dlatego np. istnieje coś takiego jak faza nasycania wtedy można przyjmować duże dawki rzędu powiedzmy 20 gram przez kilka dni. Po uzyskaniu wysycenia, nie ma to już sensu - dlaczego wyjaśniłem wcześniej a [...]

a Cell Pump to kreatyna w koncu, czy nie? bo sie troche juz pogubilem, w dziale suplementy-->opinie wyszukalem wlasnie kreatyne i cell pump wyskoczylo mi jako pierwsza pozycja z wieloma dobrymi opiniami, a z opisu tyle co zrozumialem to jest to jablczan... pozniej wszedlem w dzial nutrifarm i ludzie pisza, zeby brac cp + kreatyna + tauryna... [...]

AAKG Z Olimpu bądz Treca to tylko przed i po Treningu A Kreatyne Normalnie jak To Mono - 6 tygodniowy Cykl Dzień Treningowy Rano - 5 gram Mono Przed Treningiem - 5 gram Mono (Można brać przed ale nie trzeba) + 5 kapsułek AAKG Po Treningu - 5 gram Mono + 3-4 Kapsułki AAKG Dzień Nietreningowy Rano - 5 gram Mono Po Południu / Wieczorem 5 gram Mono

Dlaczego mam wywalic carbo przed wysiłkiem? Przecież to swego rodzaju paliwo. Czy w dni nietrenimgowe na prawdę nie ma sensu brać bcaa i carbo? Czy taka pauza nie wpłynie jakoś negatywnie? Kreatyne kupię od treca (cm3 - 1250mg) i będę brał tak jak pisaliście 5g/DZIEŃ.

wlasnie tez tak mysle ze to woda ale kuyrde juz przy 10mg?? :/ Apropo po cyklu....brac ta kreatyne?? Czy od razu jechac na rzebe?? Bo mam juz na prawde konkretna mase....i czas juz to chyba zredukowac...:] Nie jestem gruby ale kurde czuje sie nieswojo... Jak myslicie?

A gdybym zaczął brać ta kreatynę i później dorzucił białko? kolego bialko dorzucamy, jak brakuje nam go w diecie, a nie od tak jako srodek anaboliczny:-) musisz jeszcze sporo poczytac zanim zdecydujesz sie na suplementacje|za wczesnie jeszcze na wszystko

Zadna odzywka nie bedzie dobrze dzialac i nie zdziala cudow gdy nie bedzie diety. A kreatyne jak chcesz brac to bierz ale wedlug mnie i tak za wczesnie.

jak są braki w diecie mass dobry kreatynę chcesz brać od początku powrotu na siłownię?? jeśli tak to odradzam